niskie ciezary

[...] x6 2. 31kg x6 3. 33kg x6 -Wyciskanie francuskie sztangi 1. 23kg x6 2. 25kg x6 -Pompki w podporze tyłem 1. 5kg x6 2. 7kg x6 Komentarz: Sympatyczny trening. Robiłem bardzo niskie progresje ciężaru w seriach, nie wiem czy to dobrze. Odczucia po pierwszym razie zdecydowanie lepsze niż po Shotgunie. Opuszczanie ciężaru przez 4 sekundy męczy [...]

Te ciężary wychodzą niskie dosyć... Tak ma być ?

[...] lat pull down 3x12 (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) Pierwszy trening z tego planu, ciezary teoche na rozruch, fajne dosc niskie zakresy w tym ciagu, i jako pierwsze cwiczenie, hehe, wiec bedzie mozna troche powalczyc z ciezarem, o ile jakos tej redukcja za mocno nie bede cisnac w kolejnych tyg.

Mateusz-pompki Łukasza mocne i szacun za te niskie schodzenie w dół. Jest kilku chlopakow w dipach którzy robia podobne wyniki w kraju.Podciaganie to jednak klasa światowa. Widać tu odpowiednia prace nad ukl.nerwowym i jego duża wydajność a to juz jest sprawa genetyki.Nie kazdy ma takie predyspozycje.Na filmie jaki wrzuciles z dipami widać ze przy [...]

[...] się w powietrze unosić. Forma spoko, jestem zadowolony, szkoda tylko że wyszedłem jak betoniara, wynik po za finałem. Może było by inaczej, ale nie ma co gdybac. Wyskakują niskie węgle i na MPJ brzuszek już będzie płaski, a nabicie jeszcze lepsze. A i jeszcze zamówiłem Jan tana ultra 1 bo ten mój pro tan na scenę ze sztucznym światłem to się [...]

[...] 4x8 ciężar ciała 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 6a. Wspięcia na palce siedząc 3x10 Komentarz Trening wyszedł dobrze, może oprócz hip thrusta który robię źle - ruch jest za krótki i głowa w złej pozycji, do poprawy chociaż pośladki czuje w porządku. Ciężary jeszcze niskie. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=pPq8AQn8SbU&feature=youtu.be

[...] moim planem byla masa a nie zastoj, jezeli ktos ma czas moze sie na ten temat wypowiedziec czy te 2 tygodnie byly pozytywne w sensie masowym czy negatywne 3. Kalorie dosyc niskie powyzej 3000kcal+ Teraz bedzie wiecej wolnego to zabieram sie za mase ;P, 2 tygodnie cwiczylem sam teraz kumpel bd ze mna chodzil wiadomo ze motywacja znowu ruszy do [...]

[...] ale tych akurat nigdy wcześniej specjalnie nie ćwiczyłem. Tak jak pisałem... dzisiaj PUSH czyli klatka, triceps, naramienne. Było ok, ale źle dobrałem ciężary (za niskie właściwie na wszystkich ćwiczeniach). Rozpocząłem standardową rozgrzewką skorygowaną o ćwiczenia, które poznałem wczoraj. Na koniec interwały i tutaj chyba odczułem [...]

[...] (chudziutki bez widocznej kraty) dodatkowo wrzucam obwody ciała. Mój plan treningowy ma mi pomóc przybrać na wadze i zbudować siłe. Podane wartości powtórzeń i ciężarów są niskie ze względu na adaptacje organizmu do ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie od startu, następnie będę chciał zwiększać wszystko do maxymalnego poziomu siły i wytrzymałości. [...]

Karpiu a ja odwrotnie, stosując niskie rampy w wyciskaniu na poziomej udało mi się nieco poprawić klatkę, głównie grubość :-D Marcin Piechota mi to polecił i faktycznie u mnie zadziałało. Dokładałem ciężary z tygodnia na tydzień, to było ważne. Pewnie kwestia indywidualna

[...] to tez mam jednym ciezarem robic? czy tu akurat moge zwiekszac? ahhhhh to juz skok dosiezny kapuje Co do glodu to na drugi dzien po ciezkim treningu,szczegolnie jak mam niskie kalorie, np dzisiaj ,glodna jak wilk co do pory dnia to przez caly ranek i popoludnie, dopiero po lunchu glodu nie czuje. rano zjem sniadanie,godzine po juz glodna i [...]

he he unoszenie bokiem szczerze to dopiero teraz go wykonujesz prawidlowo tu nawet wprawieni maja dosc male ciezary bo to bardzo trudne cwiczenie Dawno nie zagladalam , dlaczego tak niskie kalorie sa ?

[...] Metody na zakwaszenie są w moim przypadku błędne. Strategia dietetyczna która się sprawdziła to głównie gotowane produkty. Surowizna odpada. I tak też będzie. Miska to niskie węgla, sporo białka, umiarkowanie fakt. Coś na kształt vlcd. Trening Bill Starr 5x5 zaniżone ciężary. Suplementacja: probiotyki, kreatyna, enzymy. Koniec Czas trwania [...]

[...] trzymana idealnie. Jeśli chodzi o trening to 30 minut przed treningiem wypiłem słabiutką kawę rozpuszczalną. Samopoczucie na treningu bardzo dobre. Cieżary w martwym ciągu niskie z dużym zapasem powtórzeń ze wzgleduu na bolący kręgosłup w odcinku krzyżowym, tuż nad samą dupą . Ogólnie ten ból przeszkadza mi w treningach i na razie nie mogę się [...]

[...] mniej kobieco-biust z D do małego B mi zjechał, mi to aż tak nike przeszkadza, mam za to lepszą dupkę chociaż(w porównaniu z tym co było)-a to mi wystarczy z przysiadami podobnie-nie szybko raczej będą duże ciężary Laluś, tak patrze, że już od dłuższego czasu masz niskie kcal, a ostatnio i węgle (odrobinki), i tu jeszcze siła na treningi musi być

[...] 60sek 4."jeżyki" na brzuch --> brzuszki na piłce z obciążeniem (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Miska - rotacja tłuszczami: Wysoki BTW 130/80/130 4 niskie BTW 130/60/130 Jak nic nie będzie spadało to obetnę tłuszcze. DZIEŃ 1 DNT /wysoki/ Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa:ogórki, pomidory, kalafior, biała kapusta [...]

[...] /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min trucht 50 min. Brak mocy :-( Zaczynam powoli odczuwac niskie kcal. Raz ze glodna jestem i jedzenie wciagam w takim tempie, ze wspolpracowanicy dziwnie na mnie patrza %-) Dwa, sila spada i ciezary mniejsze. wyciskanie - dobrze, [...]

Dzisiaj chyba najcięższy dzień w tygodniu - TRENING NÓG, po którym do wieczora żyję ze świadomością, że jutro niskie węgle :( Ale samopoczucie zaj*biste dzisiaj, więc trening siadł jak złoto, mega energia, nawet mieszkanie posprzątałem jak należy :D TRENING NOGI: - Wyprosty na maszynie 5s 20-15 powtórzeń (z zatrzymaniem w spięciu) + uginania [...]

[...] 29.01.2018 02.02.2018 Przysiady do ławki 20xcc, 20kgx10, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 32,5kgx10p PR 20xcc, 20kgx10, 25kgx10p, 30kgx10p, 35kgx10, 40kgx5/5/5 PR, 30kgx10px2s "niskie" przysiady do stepa z 2 podkładkami 3xccx10p, z kijkiem 3x10p, 15kg sztangax3x10p RDL 20kgx15, 25kgx15,30kgx15, 35kgx15, 40kgx10, 30kgx15 20kgx15, 30kgx15, 40kgx10, [...]

Ćwiczę bardziej siłowo,Nie zależy mi na dużej ilości powtórzeń w ćwiczeniach A jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych? Bo po co się szarpać z niskim zakresem powtórzeń skoro ciężary są jeszcze niskie.